お茶おすすめ49選！健康・美容・体質改善など目的別に紹介

2-2.桑の葉茶（野草茶）

桑の葉茶は、さっぱりとした爽やかで香ばしい味わいが特徴のお茶です。

ほんのりとまろやかな甘味も感じられることでしょう。具体的な効果は下記のとおりです。

主な効果・効能	・糖尿病の予防効果・高血圧抑制・血中脂質抑制
おすすめの飲むタイミング	朝の目覚めの一杯に
おすすめの人	病気の予防を目指したい人

参考：桑葉に血糖値抑制効果が！ | 健康情報 | 全薬グループ（監修：(独) 農業・食品産業技術総合研究機構

東北農業研究センター木村俊之先生）

日本栄養・食糧学会誌（第54巻・第6号361-364 2001）の研究によると、桑の葉を一番多く摂取させたマウスの個体と少ない摂取量のマウスでは、明確な尿糖発症の遅延が見られました。

同研究では、人とマウスの糖尿病は似ており、人が桑の葉を摂取する場合も同様に、糖尿病発症の遅延、予防に効果がある可能性が示唆されています。

布袋農園では、通常のリーフを手焙煎した桑の葉茶はもちろん、九州の有機栽培桑の葉を超微粉末加工した粉末桑茶もご用意しています。粉末茶は葉の栄養分を丸ごと接種でき、味わいもほのかに甘い抹茶のような味わいです。

私のおすすめは桑の葉粉末を焼酎で割り水を足した「桑茶ハイ」！抹茶ハイに似てますがよりスッキリしており夏にぴったりのお酒でスイスイのめちゃいます。最近はいろんな飲食店でお取り扱いいただいています。

血糖値や健康が気になる方に、ぜひ選んでいただきたいお茶です。

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2-3.ハブソウ（波布草）茶（野草茶）

ハブソウ（波布草）茶は、どこか懐かしく、やわらかな甘味とコクを味わえるお茶です。

一般的に流通しているハブ茶は「エビスグザの種子（ケツメイシ）」が使用されることがほとんどですが、布袋農園のハブソウ茶は「ハブ草（波布草）」を使用した本物のハブ茶。

古くから「虫刺されや腫れ物に葉の汁を塗る」など、民間療法としても取り入れられる、親しみのあるハブソウ茶は目に良いとされ重宝されてきました。

実際の効果を見てみましょう。

主な効果・効能	・眼精疲労の緩和（ビタミンA）・高血圧の予防（アントラキノン誘導体による）
おすすめの飲むタイミング	お昼や夕暮れの一息タイムに
おすすめの人	甘いものが好きで目の疲れに悩む人

参考：ハブソウ | 熊本大学薬学部薬用植物園薬草データベース

布袋農園の波布草茶は高知県の山深くでわずかながら採取される貴重な波布草を100％使用しています。わずかな苦味と、ほんのりとした甘味。コーヒーのように香ばしいハブソウ茶で、素敵なティータイムはいかがでしょうか。

2-4.鉄観音（中国茶）

鉄観音は、中国茶の中でも特に人気の高い烏龍茶の一つです。独特の香りと深い味わいが特徴で、香りは花のようでありながら、ほんのりとした甘みを感じられます。

また、味が濃く、しっかりとしたコクがあります。お茶を淹れる際に立ち上る香りも非常に特徴的で、少し発酵された独特の香ばしさを感じられるでしょう。

鉄観音に含まれる成分と特徴を見てみましょう。

主な効果・効能	・血中コレステロールを下げる（お茶ポリフェノールの働き）・血糖値の上昇を抑える（カテキンの効果）・便秘解消をサポート（腸内環境を整える）・脂肪の吸収を抑制（食後に飲むのがおすすめ）
おすすめの飲むタイミング	・食事の後（特に脂っこい食事の後がおすすめ）・午後のティータイム・夜の休憩時間
おすすめの人	・便秘が気になる人・コレステロールや血糖値が気になる人

鉄観音は2〜3回は美味しく淹れられる経済的なお茶です。毎日の健康習慣として取り入れやすく、続けることで効果も実感しやすいでしょう。

参考：J-GLOBAL「固体発酵鉄観音茶の主な活性成分とその抗酸化性分析」

2-5.プーアル茶（中国茶）

プーアル茶は、脂肪分解と免疫力アップの両方が期待できる、健康維持に優れたお茶です。

その理由は、長期熟成によって生まれる独特の有効成分にあります。通常の緑茶には含まれない特別な成分が、体の健康をしっかりとサポートしてくれます。

プーアル茶の持つ主な効能や特徴を詳しく見ていきましょう。

主な効果・効能	・コレステロール値の改善（熟成時に生まれる特有の成分）・脂肪の分解を促進（食べ過ぎが気になる時に）・免疫力アップ（発酵過程で生まれる有効成分）・胃腸の働きを整える（消化を助ける）
おすすめの飲むタイミング	・脂っこい食事の前後・中華料理と一緒に・胃もたれが気になる時・夕食後のリラックスタイム
おすすめの人	・免疫力を高めたい人・生活習慣が乱れがちな人・脂肪を気にする人

プーアル茶は、健康効果と味わい深さを兼ね備えた、理想的な健康茶です。特に食事と組み合わせることで、その効果を最大限に引き出すことができます。

参考：国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所「健康食品」の素材情報データベース

2-6.龍井茶（ロンジンチャ・中国茶）

龍井茶は、疲労回復と集中力アップをサポートする、中国茶の代表的な存在です。

豊富なカテキンとテアニンが含まれているため、心身をリフレッシュさせながら、穏やかな覚醒作用も期待できます。さらに、独特の製法で作られるため、渋みが少なく飲みやすいのが特徴です。

龍井茶がもたらす効果は、以下のとおりです。

主な効果・効能	・疲労回復（ビタミンCが豊富）・集中力アップ（テアニンの働き）・抗酸化作用（カテキンが豊富）・ストレス軽減（テアニンのリラックス効果）
おすすめの飲むタイミング	・午前中・集中したい時・疲れを感じる午後・リフレッシュしたい時
おすすめの人	・疲れを感じる人・集中力を高めたい人・ストレスの多い人

心地よい覚醒と穏やかなリラックスを両立できるのが龍井茶です。毎日の一杯に取り入れることで、自然な形で心身をサポートしてくれるでしょう。

2-7.白茶（中国茶）

白茶は、抗酸化作用と免疫力強化に優れた、中国茶の中でも特に希少なお茶です。

最小限の加工で作られる白茶は、茶葉本来の栄養をそのまま活かした製法が特徴です。そのため、ポリフェノールやアミノ酸といった有効成分が豊富に含まれています。

白茶の持つ自然の力を確認してみましょう。

主な効果・効能	・抗酸化作用（豊富なカテキン類）・免疫力強化（ビタミンCやミネラル）・血行促進（有効成分の働き）・代謝アップ（カテキンの効果）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食後・運動前・体を温めたい時
おすすめの人	・免疫力を強化したい人・老化を予防したい人・疲れがたまりやすい人

白茶は優しい味わいながら、体の内側から健康をサポートしてくれます。自然の恵みをそのまま活かした一杯で、毎日の健康習慣を育んでいきましょう。

2-8.黄茶（ホワンチャー・中国茶）

黄茶は、消化を助け、デトックス効果も期待できる、体に優しい中国茶です。

特殊な製法で作られる黄茶は、発酵を微妙にコントロールすることで、胃腸の働きを整える成分が生まれます。また、老廃物の排出をサポートする働きも持っています。

黄茶の健康効果を詳しく見ていきましょう。

主な効果・効能	・消化促進（腸の動きを活発に）・デトックス効果（老廃物の排出をサポート）・胃腸の調子を整える（消化酵素の活性化）・栄養吸収の促進（腸内環境の改善）
おすすめの飲むタイミング	・食事中・食後・胃腸の調子が気になる時・朝一番の一杯に
おすすめの人	・消化を助けたい人・デトックスを意識している人・体内環境を整えたい人

黄茶は、特に胃腸の健康に働きかける、バランスの取れたお茶です。毎日の食事のお供にすることで、体の中からすっきりと整えてくれるでしょう。

参考：J-Stage「中国茶の種類と味わい方」

2-9.アッサム（紅茶）

アッサムは、老化防止と生活習慣病の予防に効果的な紅茶です。

インド・アッサム地方で生産されるこのお茶には、抗酸化作用の高いカテキンやテアフラビンが豊富に含まれています。これらの成分が、体の健康維持を強力にサポートしてくれます。

アッサムの健康効果を詳しく見ていきましょう。

主な効果・効能	・老化防止（抗酸化作用が強い）・生活習慣病予防（血糖値の上昇を抑制）・血流改善（血行を促進）・代謝アップ（脂肪燃焼をサポート）
おすすめの飲むタイミング	・朝食時・食後・運動前・午後の休憩時
おすすめの人	・日中リフレッシュしたい人・アンチエイジングを意識している人・血糖値が気になる人

アッサムは、毎日の習慣に取り入れやすい紅茶です。力強い味わいと共に、健康的な体づくりをしっかりとサポートしてくれるでしょう。

参考：佐賀県「お茶の健康効果」

2-10.ギムネマ茶（ハーブティ）

ギムネマ茶は、血糖値の調整と体重管理に働きかけるハーブティーです。

インドの伝統医学アーユルヴェーダでも用いられてきたギムネマには、糖の吸収を抑える特別な成分が含まれています。これにより、体の中から自然な状態へと導いてくれます。

ギムネマ茶の主な健康効果は、以下のとおりです。

主な効果・効能	・血糖値の調整（糖の吸収をコントロール）・体重管理のサポート（代謝を整える）・膵臓の機能を助ける（インスリンの分泌促進）・食後の血糖値上昇を抑制
おすすめの飲むタイミング	・食前・食後・間食前後・運動前
おすすめの人	・血糖値が気になる人・甘いものが好きな人

ギムネマ茶は、特に糖質が気になる方の健康管理を助けてくれます。毎日の食事と組み合わせることで、より効果的に体をサポートできるでしょう。

2-11.大麦若葉茶

大麦若葉茶は、生活習慣病の予防とデトックス効果が期待できる穀物茶です。

若い大麦の葉から作られるこのお茶には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素が体内環境を整え、健やかな状態へと導いてくれます。

大麦若葉茶の効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・生活習慣病の予防（食物繊維の働き）・デトックス効果（クロロフィルの作用）・血圧の安定（カリウムの効果）・コレステロール値の改善（食物繊維の働き）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食間・食後・入浴前
おすすめの人	・生活習慣が乱れがちな人・便通を整えたい人

大麦若葉茶は、カフェインが含まれていないため時間を気にせず飲めます。毎日の習慣に取り入れやすい一杯として、体調管理をサポートしてくれるでしょう。

2-12.麦茶（穀物茶）

麦茶は、熱中症予防やミネラル補給に適した、昔から親しまれている穀物茶です。

焙煎した大麦から作られる麦茶には、鉄分やカリウムなどのミネラルが含まれています。カフェインが含まれていないため、子供から高齢者まで安心して飲むことができます。

麦茶の効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・熱中症予防（水分とミネラル補給）・鉄分補給（貧血予防に）・むくみ予防（カリウムの働き）・体温調節（水分バランスを整える）
おすすめの飲むタイミング	・起床時・運動前後・入浴後・食事のとき
おすすめの人	・カフェインを避けたい人・夏の暑さが苦手な人・ノンカフェインの飲み物を探している人

麦茶は、夏場の水分補給はもちろん、一年を通して体調管理に役立ちます。毎日の水分補給を、より効果的なものにしてくれるでしょう。

参考：J-Stage「嗜好飲料として注目されている麦茶の成分と機能」

2-13.はと麦茶（穀物茶）

はと麦茶は、体内のデトックス効果とむくみ解消が期待できる穀物茶です。

古くから漢方でも用いられてきたはと麦には、利尿作用と解毒作用のある成分が含まれています。また食物繊維も豊富で、体内環境を整える効果も期待できます。

はと麦茶の効果を確認してみましょう。

主な効果・効能	・デトックス効果（解毒作用）・むくみ解消（利尿作用）・腸内環境改善（食物繊維の働き）・体内浄化（老廃物の排出を促進）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食間・運動前後・入浴前
おすすめの人	・むくみが気になる人・デトックス効果を求めている人

はと麦茶は、カフェインを含まないので時間を気にせず飲めます。体の内側からすっきりとした状態に導いてくれるでしょう。

参考：駒沢女子短期大学「健康茶、中国茶およびハーブティー中のミネラル類含量について」
金沢大学大学院医薬保健学総合研究科「ハトムギの抗腫瘍ならびに抗炎症作用に関する検討」

＼布袋農園のはと麦茶です／

3.デトックス・ダイエット・肌など美容によいおすすめのお茶12選

ここでは、デトックスやダイエット、美肌に効果的なお茶を12種類紹介します。

【美容におすすめのお茶一覧】

お茶の名前	お茶の種類	主な効能	おすすめの人
ウラジロガシ茶（排石茶）	野草茶	老化防止、尿路結石の排石促し、生成予防	いつまでも若々しさをキープしたい人
杜仲（とちゅう）茶	野草茶	内臓脂肪を減らす、肥満防止	スリムな体型を目指す人
苦丁茶（くうていちゃ）	野草茶	解毒作用、便秘の改善	思いっきりデトックスしたい人
東宝美人	台湾茶	美肌効果、腸内環境改善	美肌を目指す人
黒豆茶	穀物茶	老化防止をサポート、美容効果	美容ケアを意識している人
パープルティー	紅茶	肌の保水力向上	肌の乾燥や老化が気になる人
ルイボスティー	ハーブティ	記憶力向上、血行促進	アンチエイジングに関心のある人
サフランティー	ハーブティ	鎮静・鎮痛作用、デトックス効果	美肌を目指したい人
メディカル・ローズティー	ハーブティ	ストレス解消、美肌効果	美容ケアに役立てたい人
ザクロティー	フルーツティ	美肌効果、老化防止に役立つ	肌のエイジングケアをしたい人
ストロベリーティー	フルーツティ	美肌効果、老化防止に役立つ、消化促進	肌のハリを保ちたい人
ピーチティー	フルーツティ	美肌効果、消化促進、リラックス効果	美容のためにリラックスしたい人

それぞれ特徴が異なりますので、あなたの目的に合わせて選んでみてください。毎日の習慣に取り入れることで、自然な方法で美しさを引き出すお手伝いをしてくれるはずです。

3-1.ウラジロガシ茶（排石茶）（野草茶）

ウラジロガシ茶は、少し後味に苦味を感じる、しかし薄味のため、そこまでクセの強くないお茶です。

「排石茶」の異名を持つように、その主成分は「ウラジロガシ」。腎臓・尿細管にできた結石の排石を促すだけでなく溶解や発育を予防する効果があります。

参考：尿路結石の治療に用いられる薬について｜原泌尿器科病院

主な効果を説明します。

主な効果・効能	・老化防止（タンニン）・尿路結石の排石促し、生成予防（ウラジロガシ）
おすすめの飲むタイミング	食事と一緒に
おすすめの人	いつまでも若々しさをキープしたい人

ウラジロガシ茶には、「タンニン」とよばれる、皮膚の老化を防ぐ成分も含まれています。

いつまでも今の自分を保ち、美しくありたい方へ、ぜひおすすめします。

参考：内臓脂肪を減らす杜仲茶｜杜仲の肥満への効果｜日本杜仲研究会

3-2.杜仲（とちゅう）茶（野草茶）

杜仲（とちゅう）茶は、くせがなく、ほんのりとした甘さが特徴のお茶です。

その特徴はずばり、脂肪燃焼。「アスペルロシド」という成分は、摂取し続けることで、内臓脂肪を減少させるため、肥満防止が期待されています。

主な効果・効能	・内臓脂肪を減らす・肥満防止
おすすめの飲むタイミング	食事や、食事のあと
おすすめの人	スリムな体型を目指す人

最近、運動不足かも…そのような方には、杜仲（とちゅう）茶でスリムな体型を目指してみてはいかがでしょうか。

糖質の吸収を抑えるアスペルロシドが含まれた杜仲茶の色と風味、利用シーンが伝わる画像

3-3.苦丁茶（くうていちゃ）（野草茶）

苦丁茶は、世界で一番苦いお茶と呼ばれています。

ただ、飲めないほどの苦さではなく、高品質な苦丁茶は、ほのかな甘味も。

実際の効果は、良薬口に苦し！とも呼ばれるように、豊富です。

主な効果・効能	・解毒作用・便秘の改善
おすすめの飲むタイミング	苦さに耐えられるならお好きなタイミングで
おすすめの人	思いっきりデトックスしたい人

中国では、内陸や盆地などでよくデトックス目的で飲まれる苦丁茶。

その苦味をぜひ試してみたい方は、挑戦してみてくださいね。

ちなみに私は苦みの果にあるほのかな甘味の虜です！スタッフの中にはまだその領域に達していないと敬遠するものもいます。（笑）ぜひこの美味しい苦みにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

3-4.東宝美人（台湾茶）

東宝美人は、美肌効果と新陳代謝の促進が期待できる台湾茶です。

台湾の伝統的な製法で作られるこのお茶には、ポリフェノールやビタミン類が豊富に含まれています。また、腸内環境を整える作用もあり、体の内側から美しさをサポートしてくれます。

東宝美人の美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・美肌効果（ポリフェノールの働き）・新陳代謝促進（体内循環を改善）・腸内環境改善（善玉菌を増やす）・むくみ改善（利尿作用）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食後・運動前・お風呂上がり
おすすめの人	・美肌を目指す人・腸内環境を整えたい人・肌荒れが気になる人

東宝美人は、美容と健康を同時にケアできるお茶です。毎日の習慣に取り入れることで、自然な方法で体の内側から輝きを引き出してくれるでしょう。

参考：佐賀県「お茶の健康効果」

3-5.黒豆茶（穀物茶）

黒豆茶は、貧血予防やポリフェノール補給ができる穀物茶です。

黒豆から作られるこのお茶には、鉄分やイソフラボン、アントシアニンなどの栄養成分が豊富に含まれています。これらの成分が、体の健やかな状態をサポートしてくれます。

黒豆茶の効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・貧血予防（鉄分の補給）・抗酸化作用（ポリフェノールの働き）・冷え性改善（血行促進効果）・むくみ予防（利尿作用）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食事と一緒に・運動前後・体を温めたい時
おすすめの人	・美容ケアを意識している人・体の老化を予防したい人・健康な肌を保ちたい人

黒豆茶は、カフェインフリーで飲みやすく、鉄分補給にも役立ちます。毎日の食事と組み合わせることで、より効果的に栄養補給ができるでしょう。

参考：農研機構「黒大豆・茶大豆に含まれる機能性物質プロアントシアニジン」

3-6.パープルティー（紅茶）

パープルティーは、肌の保水力向上と抗酸化作用が注目される紅茶です。

青いジャスミンから作られるこのお茶には、アントシアニンやカテキンなどの抗酸化成分が含まれています。これらの成分が、肌を内側からしっかりとケアしてくれます。

パープルティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・抗酸化作用（アントシアニンの働き）・肌の保水力向上（うるおいをキープ）・肌のハリ改善（コラーゲン生成をサポート）・血行促進（肌のターンオーバーを整える）
おすすめの飲むタイミング	・朝食時・午後のティータイム・スキンケア前・入浴後
おすすめの人	・肌の乾燥や老化が気になる人・潤いを保ちたい人・ハリのある肌を目指す人

パープルティーは、独特の青い色と共に美容効果も楽しめるお茶です。日々のケアに取り入れることで、肌の内側からの変化を感じられるでしょう。

3-7.ルイボスティー（ハーブティ）

ルイボスティーは、抗酸化作用と美肌効果を備えた、カフェインフリーのハーブティーです。

南アフリカ原産のルイボスには、スーパーオキサイドディスムターゼ（SOD）という強力な抗酸化物質が含まれています。また、ミネラルも豊富で、肌の健康を内側からサポートしてくれます。

ルイボスティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・抗酸化作用（SODの働き）・美肌効果（ミネラル豊富）・肌荒れ予防（抗炎症作用）・乾燥対策（保湿成分の働き）
おすすめの飲むタイミング	・起床時・食事と一緒に・就寝前・リラックスタイム
おすすめの人	・アンチエイジングに関心のある人・血行不良が気になる人・ストレスを減らしたい人

ルイボスティーは、カフェインを含まないため時間を気にせず飲めます。赤みがかった色合いと共に、美容効果も実感できるでしょう。

参考：J-Stage「ルイボスティー(Aspalathus linearis)の抗酸化性」

3-8.サフランティー（ハーブティ）

サフランティーは、デトックス効果と鎮静作用を持つ、スパイスの女王と呼ばれるハーブティーです。

古くから薬用としても重宝されてきたサフランには、クロセチンやサフラナールといった特有の成分が含まれています。これらが体内の不要物質の排出を促し、肌の状態を整えてくれます。

サフランティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・デトックス効果（老廃物の排出を促進）・鎮静作用（ストレスによる肌荒れを防ぐ）・血行促進（肌のくすみ改善）・新陳代謝アップ（肌のターンオーバーを促進）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食間・運動後・デトックスしたい時
おすすめの人	・美肌を目指したい人・疲れや痛みを感じる人・体の毒素を排出したい人

サフランティーは、体内浄化と共に肌の透明感も高めてくれます。デトックスケアの一環として取り入れると効果的でしょう。

3-9.メディカル・ローズティー（ハーブティ）

メディカル・ローズティーは、ストレス解消と美肌作用を持つ、バラの花から作られるハーブティーです。

古来より美容目的で使用されてきたローズには、ビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれています。これらの成分が肌を整え、心と体のバランスを保ってくれます。

メディカル・ローズティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・ストレス解消（リラックス効果）・肌荒れ予防（ビタミンCの働き）・抗酸化作用（ポリフェノールの効果）・女性ホルモンのバランスを調整
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・ストレスを感じる時・スキンケア前・リラックスタイム
おすすめの人	・美容ケアに役立てたい人・ストレスが溜まっている人・リラックスしたい人

メディカル・ローズティーは、優雅な香りと共に美容効果も期待できるお茶です。心と体の両面から、美しさをサポートしてくれるでしょう。

3-10.ザクロティー（フルーツティ）

ザクロティーは、美肌効果と抗酸化作用に優れた、果実から作られるお茶です。

ザクロには、ポリフェノールの一種であるプニカラギンが豊富に含まれています。この成分は通常のポリフェノールの約2倍の抗酸化力を持ち、肌の老化を防ぐ働きがあります。

ザクロティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・美肌効果（プニカラギンの働き）・抗酸化作用（ポリフェノールの効果）・コラーゲン生成促進（ビタミンCの働き）・血行促進（肌のターンオーバーをサポート）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食後・美容ケア前・運動後
おすすめの人	・肌のエイジングケアをしたい人・活力を取り戻したい人・健康的な美しさを求める人

ザクロティーは、果実本来の栄養を活かした美容茶です。毎日の習慣に取り入れることで、肌の内側からのケアが期待できます。

3-11.ストロベリーティー（フルーツティ）

ストロベリーティーは、美肌効果と消化促進作用を持つ、イチゴの風味豊かなフルーツティーです。

イチゴに含まれる豊富なビタミンCやアントシアニンは、肌の健康に欠かせない成分です。また、消化を助ける酵素も含まれており、体の内側から美容をサポートしてくれます。

ストロベリーティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・美肌効果（ビタミンCの働き）・抗酸化作用（アントシアニンの効果）・消化促進（酵素の働き）・代謝アップ（血行促進効果）
おすすめの飲むタイミング	・朝食時・食後・おやつの時間・スキンケア前
おすすめの人	・肌のハリを保ちたい人・消化不良を改善したい人・フルーティーな飲み物が好きな人

ストロベリーティーは、フルーツの力で体の内側から美しさをサポートするお茶です。美味しく続けやすいので、毎日の美容ケアの習慣として取り入れやすいでしょう。

3-12.ピーチティー（フルーツティ）

ピーチティーは、美肌効果と消化促進作用を備えた、桃の香り豊かなフルーツティーです。

桃には、肌の健康に欠かせないビタミンA・C・Eが含まれています。また、クエン酸も豊富で、体の代謝を高め、肌の生まれ変わりをサポートする働きがあります。

ピーチティーの美容効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・美肌効果（ビタミン類の働き）・消化促進（クエン酸の効果）・新陳代謝アップ（血行を促進）・疲労回復（ミネラルの補給）
おすすめの飲むタイミング	・朝食時・食後・おやつの時間・デスクワーク中
おすすめの人	・美容のためにリラックスしたい人・消化を助けたい人・ストレスを感じやすい人

ピーチティーは、フルーツの栄養を手軽に取り入れられるお茶です。デイリーケアとして続けることで、体の内側から美しさを引き出してくれるでしょう。

4.リラックス効果が高いノンカフェインのおすすめのお茶12選

ここでは、特にリラックス効果の高いお茶を12種類ご紹介します。

【リラックス効果の高いおすすめのお茶一覧】

お茶の名前	お茶の種類	主な効能	おすすめの人
甜茶（てんちゃ）	野草茶	くしゃみや鼻水など、通年性鼻アレルギーの症状緩和	甘いもので落ち着きたい人
ほうじ茶	日本茶	消化促進	落ち着いた時間を過ごしたい人
ジャスミン茶	中国茶	腸内環境改善	ストレスを軽減したい人
ダージリン	紅茶	脳機能の改善	リラックスしながら作業したい人
カモミール	ハーブティ	疲労回復、ストレス回復	ストレスを和らげたい人
ローズマリーティー	ハーブティ	記憶力向上、血行促進	仕事の合間にリフレッシュしたい人
高山茶	台湾茶	老化防止に役立つ、ストレス軽減	リラックスして一息つきたい人
凍頂烏龍茶	台湾茶	脂肪燃焼	リラックスとダイエット効果を求める人
文山包種茶	台湾茶	脂肪燃焼	ダイエット中にリラックスしたい人
そば茶	穀物茶	ノンカフェイン、血流改善	カフェインを控えたい人
ペパーミントティー	ハーブティ	消化促進、ノンカフェイン	消化を助けたい人
トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）	ハーブティ	ストレス軽減、免疫力の向上	ストレスを軽減したい人

穏やかなティータイムを楽しむ際に、ぜひ試してみてください。

4-1.甜茶（野草茶）

古くからアレルギー対策として親しまれ、花粉症の時期に重宝されてきた甜茶は、名前のとおり甘いお茶。花粉症対策で飲む場合は症状が出る１ヶ月前から飲み始めることが重要です！

その甘み成分は砂糖ではなく、ほとんどカロリーのない「ルブソシド」。太らずにしっかり甘い味わいを楽しめる優れものです。

主な効果・効能	くしゃみや鼻水など、通年性鼻アレルギーの症状緩和
おすすめの飲むタイミング	甘いものがほしいとき（食欲増進効果があるので注意）
おすすめの人	甘いもので落ち着きたい人

「どうしてもチョコレートが我慢できない……」

甘いものが大好きなあなたのお供に、甜茶を選んでみてくださいね。

よく似たお茶に「甘茶」もあります
甘いお茶で有名な「甜茶」と「甘茶」。実は全くの別物です。「5-3.甘茶（野草茶）」もぜひご覧くださいね。

4-2.ほうじ茶（日本茶）

ほうじ茶は、香ばしい香りとリラックス効果を持つ、日本の伝統的なお茶です。

茶葉を強火で炒って作られるほうじ茶には、テアニンやγ-アミノ酪酸(GABA)といった、リラックス効果のある成分が含まれています。また、カフェイン量が少ないため、就寝前でも安心して飲めます。

ほうじ茶のリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・リラックス効果（テアニンの働き）・心を落ち着かせる（GABAの効果）・消化促進（胃腸の調子を整える）・カフェイン少なめ（眠りを妨げにくい）
おすすめの飲むタイミング	・食後・午後のティータイム・夕食後・就寝前
おすすめの人	・落ち着いた時間を過ごしたい人・食後にリラックスしたい人・消化が気になる人

ほうじ茶は、日本の食卓に欠かせない存在として親しまれてきました。香ばしい香りと共に、心落ち着くひとときを過ごせるでしょう。

参考：KAKEN「メイラード反応が創出するほうじ茶の機能性解明」

4-3.ジャスミン茶（中国茶・花茶）

ジャスミン茶は、優雅な花の香りとリラックス効果を持つ、中国の伝統的な花茶です。

ジャスミンの花と緑茶を合わせて作られるこのお茶には、アロマ効果とテアニンの両方の作用があります。花の香り成分が心を穏やかにし、テアニンが上質なリラックスをもたらしてくれます。

ジャスミン茶のリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・リラックス効果（アロマの働き）・心を落ち着かせる（テアニンの効果）・腸内環境改善（お茶ポリフェノール）・ストレス軽減（香りの作用）
おすすめの飲むタイミング	・食後・休憩時間・読書のお供に・気分転換したい時
おすすめの人	・ストレスを軽減したい人・消化不良を改善したい人・リラックスしたい人

ジャスミン茶は、香りと味わいの両面でリラックスをサポートします。緊張やストレスを感じる時の一服として、心を解きほぐしてくれるでしょう。

4-4.ダージリン（紅茶）

ダージリンは、脳機能の改善とリラックス効果を持つ、紅茶の中でも特に香り高いお茶です。

インド・ダージリン地方の高地で栽培されるこのお茶には、テアニンやフラボノイドが豊富に含まれています。これらの成分が、頭をクリアにしながらも穏やかな気持ちへと導いてくれます。

ダージリンのリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・脳機能の改善（テアニンの働き）・リラックス効果（フラボノイドの効果）・集中力の向上（適度な覚醒作用）・疲労回復（ビタミン類の補給）
おすすめの飲むタイミング	・午前中・起床時・仕事の合間・集中したい時
おすすめの人	・集中力を高めたい人・仕事や勉強の合間に飲みたい人・リラックスしながら作業したい人

ダージリンは、心地よい目覚めと穏やかな気持ちのバランスを整えてくれます。リラックスしながらも、頭をすっきりさせたい時におすすめのお茶です。

参考：J-Stage「ダージリン紅茶セカンドフラッシュに特徴的な香気成分の解析と自律神経活動に及ぼす効果」

4-5.カモミール（ハーブティ）

カモミールは、疲労回復とストレス解消に優れた、古くから親しまれているハーブティーです。

カモミールの花から作られるこのお茶には、アズレンやアピゲニンという特有の成分が含まれています。これらの成分が心身の緊張を緩和し、質の良い休息をサポートしてくれます。

カモミールのリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・疲労回復（アズレンの働き）・ストレス解消（アピゲニンの効果）・睡眠の質を改善（リラックス作用）・緊張をほぐす（神経の緊張を和らげる）
おすすめの飲むタイミング	・仕事の合間・夕食後・入浴後・就寝前
おすすめの人	・リラックスしたい人・仕事の後にくつろぎたい人・ストレスを和らげたい人

カモミールは、カフェインを含まないため就寝前でも安心して飲めます。一日の疲れを癒し、穏やかな眠りへと誘ってくれるでしょう。

4-6.ローズマリーティー（ハーブティ）

ローズマリーティーは、記憶力向上と血行促進をもたらす、爽やかな香りのハーブティーです。

地中海沿岸が原産のローズマリーには、カルノシン酸やロズマリン酸という特有の成分が含まれています。これらの成分が脳の働きを活性化しながら、心を落ち着かせる効果をもたらしてくれます。

ローズマリーティーのリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・記憶力向上（カルノシン酸の働き）・血行促進（ロズマリン酸の効果）・集中力アップ（脳の活性化）・気分転換（香りのリフレッシュ効果）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・勉強時・仕事の合間・頭をクリアにしたい時
おすすめの人	・仕事の合間にリフレッシュしたい人・健康を意識したい人・集中力を高めたい人

ローズマリーティーは、リラックスしながらも頭をすっきりさせてくれます。心地よい香りと共に、穏やかな集中力を持続させたい時の味方になってくれるでしょう。

4-7.高山茶（台湾茶）

高山茶は、抗酸化作用とストレス軽減効果を持つ、台湾の高地で育つお茶です。

標高1000メートル以上の高地で栽培される高山茶には、テアニンやカテキン類が豊富に含まれています。澄んだ空気と寒暖差のある環境で育った茶葉が、優れたリラックス効果をもたらしてくれます。

高山茶のリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・抗酸化作用（カテキンの働き）・ストレス軽減（テアニンの効果）・心を落ち着かせる（リラックス作用）・疲労回復（ビタミン類の補給）
おすすめの飲むタイミング	・午前中・食後・休憩時間・ストレスを感じる時
おすすめの人	・一息つきたい人・ストレスが溜まりやすい人・健康維持に気を使いたい人

高山茶には、豊かな自然がもたらす成分がたっぷり含まれており、飲むと心が落ち着きます。日々のリラックスタイムにぴったりで、さまざまなシーンで安らぎをサポートしてくれるでしょう。

4-8.凍頂烏龍茶（台湾茶）

凍頂烏龍茶は、脂肪燃焼とリラックス効果を併せ持つ、台湾の代表的な烏龍茶です。

半発酵のお茶である凍頂烏龍茶には、ウーロン茶ポリフェノールとテアニンが豊富に含まれています。これらの成分が代謝を整えながら、心を落ち着かせる効果をもたらしてくれます。

凍頂烏龍茶のリラックス効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・脂肪燃焼（ウーロン茶ポリフェノールの働き）・リラックス効果（テアニンの効果）・代謝アップ（体内の巡りを整える）・ストレス緩和
おすすめの飲むタイミング	・食事と一緒に・運動前後・午後の休憩時・リラックスしたい時
おすすめの人	・リラックスしながらダイエットをサポートしたい人・健康的な体作りを意識している人・ダイエット中でもリフレッシュしたい人

凍頂烏龍茶は、体をすっきり整え、心を穏やかにしてくれるお茶です。日々の暮らしの中で、ほっと一息つける穏やかな時間を与えてくれるでしょう。

参考：佐賀県「お茶の健康効果」

4-9.文山包種茶（台湾茶）

文山包種茶は、消化促進と健康維持の効果がある台湾の軽発酵のお茶です。

台湾北部の文山地区で生産されるこのお茶には、食欲を整えるアミノ酸と、リラックス効果のあるテアニンが含まれています。軽い発酵により、これらの成分がバランスよく抽出されます。

文山包種茶の効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・消化促進（アミノ酸の働き）・健康維持（ポリフェノールの効果）・食欲調整（代謝を整える）・リラックス効果（テアニンの作用）
おすすめの飲むタイミング	・食事中・食後・午後の休憩時・夕方以降
おすすめの人	・ダイエット中にリラックスしたい人・食後に飲んで脂肪燃焼を促進したい人・健康的な体作りをサポートしたい人

文山包種茶は、食事の時間に取り入れやすく、カフェイン量も控えめです。特に夕食後の一杯として適しており、穏やかな夜の時間を過ごすのに役立ちます。

4-10.そば茶（穀物茶）

そば茶は、血流改善効果があり、カフェインを含まない穀物のお茶です。

そばの実を焙煎して作られるこのお茶には、ルチンという血管を丈夫にする成分が含まれています。また、そばに含まれるポリフェノールには、心を落ち着かせる効果があります。

そば茶の効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・血流改善（ルチンの働き）・ノンカフェイン（眠りを妨げない）・血圧サポート（血管の強化）・リラックス効果（ポリフェノールの作用）
おすすめの飲むタイミング	・食事と一緒に・午後の休憩時・夕食後・就寝前
おすすめの人	・カフェインを控えたい人・血流改善をしたい人・リラックスしたい人

そば茶は、カフェインを含まないため就寝前でも安心して飲めます。血流改善効果もあるため、冷えが気になる夜や、ゆっくりと過ごしたい時間におすすめです。

参考：駒沢女子短期大学「健康茶、中国茶およびハーブティー中のミネラル類含量について」

4-11.ペパーミントティー（ハーブティ）

ペパーミントティーは、リラックス効果と消化促進作用を持つ、爽やかな香りのハーブティーです。

ペパーミントの葉から作られるこのお茶には、メントールとロズマリン酸が含まれています。メントールの清涼感ある香りがリラックス効果を、ロズマリン酸が消化を助ける効果をもたらしてくれます。

ペパーミントティーの効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・リラックス効果（メントールの働き）・消化促進（ロズマリン酸の効果）・ノンカフェイン（眠りを妨げない）・頭をスッキリ（清涼感のある香り）
おすすめの飲むタイミング	・食後・気分転換したい時・入浴後・就寝前
おすすめの人	・食後に消化を助けたい人・ノンカフェインの飲み物を探している人・ストレスを和らげたい人

ペパーミントティーは、食後の胃もたれや夜の緊張を和らげるのに効果的です。眠る前の一杯として、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。

4-12.トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）（ハーブティ）

トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）は、ストレス軽減と免疫力向上に働きかける、インドの伝統的なハーブティーです。

聖なるバジルと呼ばれるトゥルシーには、アダプトゲン（ストレス適応物質）とユージノールという成分が含まれています。これらの成分が、ストレス耐性を高め、心と体のバランスを整えてくれます。

トゥルシーティーの効果を見ていきましょう。

主な効果・効能	・ストレス軽減（アダプトゲンの働き）・免疫力向上（抗酸化作用）・心を落ち着かせる（ユージノールの効果）・疲労回復（ビタミン類の補給）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・ストレスを感じる時・休憩時間・就寝前
おすすめの人	・ストレス軽減を求める人・免疫力を高めたい人・リラックスしたい人

トゥルシーティーは、ストレス社会を生きる現代人の心身の疲れを和らげるのに適しています。特に仕事や人間関係でストレスを感じやすい方の休憩時間におすすめです。

5.体質改善おすすめのお茶12選

ここでは、体質改善に役立つとされるお茶を12種類紹介します。

【体質改善におすすめのお茶一覧】

お茶の名前	お茶の種類	主な効能	おすすめの人
なた豆茶	野草茶	蓄膿症や歯周病への効果、むくみや便秘の解消	すっきりしたい人
松葉茶	野草茶	解毒作用、動脈硬化の予防	貧血の改善を意識したい人
甘茶	野草茶	アンチエイジング、虫歯、歯周病、口臭予防	甘いものが好きだけど歯の健康が気になる人
サラシア茶	野草茶	腸内環境の改善、糖の吸収を穏やかに	体の内側から変わりたい人
どくだみ茶	野草茶	解毒作用、利尿作用	体内の不要物を排出したい人
よもぎ茶	野草茶	血行促進、冷え性改善	冷えを感じやすい人
抹茶	日本茶	血圧・血糖上昇抑制	生活習慣を整えたい人
玄米茶	日本茶	便秘解消	消化に良いものを取り入れたい人
エキナセア茶	ハーブティ	免疫力向上、抗菌・抗ウイルス作用で感染症を予防	免疫を高めたい人
ローズヒップティー	ハーブティ	ビタミンC補給	ビタミン不足を補いたい人
とうもろこし茶	穀物茶	利尿作用、むくみ解消	むくみが気になる人
きび茶	穀物茶	体内のデトックス、消化促進	腸内環境を整えたい人

れぞれのお茶が持つ特徴を理解し、あなたの体調に合わせて選んでみてください。継続することで、体に合ったお茶が見つかるはずです。

5-1.なた豆茶（野草茶）

なた豆茶は、香ばしく飲みやすいお茶。後味もさっぱりしています。

古くから中国、漢方の世界では「膿とり豆」と呼ばれ「膿が出た」なんて呼ばれるほど、辛い鼻炎の改善にも期待ができるお茶です。
最近では膿以外にも腎機能や歯周病などに効果があるとして健康茶の他にサプリメントや歯磨き粉でも使われるようになり、ますます研究も進んでいます。

有用な栄養素として、ウレアーゼやカナバニン、コンカナバリンAなどの成分が含まれています。
（参考：PubMed ナタマメCanavalia gladiataにおける新しいポリアミン、カナバルミンの出現）

主な効果・効能	・蓄膿症や歯周病への効果・むくみや便秘の解消
おすすめの飲むタイミング	食事と一緒に
おすすめの人	すっきりしたい人

お鼻周りでお悩みの方や、お腹をすっきりしたい方におすすめです。

そんななた豆の中でも、布袋農園では特に貴重な赤刀豆茶を取り扱っています。

参考：蓄膿症｜効果・効能｜なた豆の「刀豆ナタマメ協会」

5-2.松葉茶（野草茶）

松葉茶は、「すーっ」とする爽やかな味わいが特徴のお茶です。

その効果は、玉ねぎにも含まれる「ケルセチン」をはじめとした強烈なデトックス。コロナ禍で一気に注目度が増し、布袋農園でも売り切れが続出してしまいました。（その時はご迷惑をおかけしました）

主な効果・効能	・解毒作用（クロロフィル）・動脈硬化の予防（ケルセチン）
おすすめの飲むタイミング	朝の爽やかな目覚めに
おすすめの人	貧血の改善を意識したい人

すっきりとした松葉茶は、朝の目覚めの一杯に最適です。

松葉茶の抗酸化力、アンチエイジング力を味わいた方は、ぜひ飲んでみてくださいね。

5-3.甘茶（野草茶）

甘茶は、砂糖の約1000倍も甘いと言われている「フィロズルチン」、「イソフィロズルチン」が含まれたお茶です。

参考：横浜薬科大学「薬草園だより令和４年６月」

インドでは「飲むと不老不死になる」神様の飲み物とも言われています。
日本ではお釈迦様の誕生日をお祝いする花祭りで振る舞われますね。

そんな甘茶の効果は下記のとおりです。

主な効果・効能	・アンチエイジング（タンニン）・虫歯、歯周病、口臭予防
おすすめの飲むタイミング	甘いものを摂取したいとき
おすすめの人	甘いものが好きだけど歯の健康が気になる人

こんなに甘いのに、歯の健康効果が期待できる甘茶。甘い物好きな方におすすめです。

大量に飲むとお腹がゆるくなることがありますので、一日１杯をゆっくりお楽しみください。煮出しすぎるとエグみがでるので、１－２分で淹れるのをおすすめしています。

参考：腸内環境が改善！ | サラシアの効果・効能 | FUJIFILMからだサイエンスラボ | 富士フイルム

5-4.サラシア茶（野草茶）

サラシア茶は、「木の根っこ」が原料のお茶。

独特なクセのある味で、苦味や薬草感を少し感じられる味わいがあり海外では「奇跡の植物」と呼ばれています。インドのアーユルヴェーダなどの伝統医学で数千年前から活用されてきたと言われています。
サラシア茶は特に焙煎や加工で味が大きく変わるので、美味しいお茶を探すのも楽しいです。

近年とても注目されているサラシノールという成分で有名ですね！

主な効果・効能	・腸内環境の改善・糖の吸収を穏やかにする（サラシノール）
おすすめの飲むタイミング	食事前に（糖の吸収を穏やかにする）
おすすめの人	体の内側から変わりたい人

ノンカフェインで体を内側から整えたい方、血糖値が気になる方に最適なお茶です。

5-5.どくだみ茶（野草茶）

どくだみ茶は、デトックス効果と利尿作用のある、日本の伝統的な薬草茶です。
どくだみはゲンノショウコ、センブリとならんで日本三大民間薬と言われております。
（出展：東京理科大学薬学部　ドクダミについてPDF ）

どくだみの葉から作られるこのお茶には、クエルセチンやイソクエルシトリンといった成分が含まれています。これらの成分には老廃物の排出を促す働きがあると言われています。

どくだみ茶の成分と働きを見ていきましょう。

主な効果・効能	・デトックス効果（有効成分の働き）・利尿作用（水分バランスを整える）・むくみ改善（老廃物の排出をサポート）・体を整える（自然な解毒作用）
おすすめの飲むタイミング	・朝一番・食間・運動前後・むくみを感じる時
おすすめの人	・体内の不要物を排出したい人・デトックスをしたい人・肌荒れが気になる人

十の薬効があるといわれ十薬とも呼ばれるどくだみ。どくだみ茶は、水分バランスを整えるお茶として、古くから飲み継がれてきました。特に体の巡りを意識した健康管理に取り入れられています。